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心情不好吃什么可以缓解？吃什么能缓解心情不好？

时间：2024-08-01 浏览：4次

人都是会出现心情不好的时候的，很多人在遇到自己不太愿意接受的事情时会心情不好，人的情绪会关系到人的身体，心情不好需要自我调节，有人说吃东西是能缓解心情不好的，确实有一定的效果，那心情不好吃什么可以缓解？吃什么能缓解心情不好？1、心情不好吃什么硒与锌缺乏与忧郁症有相关性有研究发现，忧郁症患者血液中硒与锌的浓度要比无忧郁的人来得低，因此应该要补充含硒或是锌的食物；不过虽然研究指出硒与锌缺乏与忧郁症有相关性，但并不是因果关系，也并不代表补齐了硒与锌，就不会有忧郁症。不想吃东西和依赖某一类食物忧郁症病人有两种现象，一种是不想吃东西，以致饮食会非常不均衡；另一种则是非常依赖某一类食物，例如有人会吃巧克力以增加血清素，甚至是一般人心情沮丧也会走这两种极端的饮食方式。所以，想要改善忧郁情绪，就要先了解自己是否有这两种倾向。补充含硒维他命并无法改善忧郁症大家都很想知道有什么食物可以让心情更加愉快，虽然深海鱼油、香蕉或是巧克力等都曾被提及，但是能不能吃得疗愈幸福要看整体饮食状况，而非单一食物或营养素。例如硒与大脑神经传导物质有关，然而科学家进一步却发现，补充单一营养素类的维他命并不能真的改善忧郁症。想要使心情愉快必须是一种饮食模式其实每个人让自己快乐的食物都不一样，以硒这个营养素举例，基本上很多食物都有硒，反而是吃的多样化、均衡化，才能都吃到含有硒以及更多其他可能帮助改善心情的营养素；例如全谷类、豆制品、豆荚类蔬菜、瘦肉、海鲜及坚果等食物中，都含有硒。所以，总括而言，想要使心情愉快，并不是单纯的补充含硒维他命，而是要养成一种全面的饮食模式及态度。2、为什么皮肤会变差1.心情不好很容易出现失眠，饮食混乱等症状，从而导致内分泌失调，人体的新陈代谢紊乱，而皮肤是人体比较敏感的器官，皮脂腺会异常分泌，导致毛孔堵塞，产生痘痘。2.心情不好的时候，人体内容易产生毒素，会直接体现在皮肤上，表现为长斑，长皱纹，面色不好。3.心情不好的时候，往往人的情绪低落，在“心-身-社会”系统看来，心与身是会相互影响的，所以有：自信的人最美。心情不好，皮肤自然没有光泽。

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